Sport in der Schwangerschaft- Haben Sie sich bereits vor der Schwangerschaft Sport getrieben, so können Sie dies in der Schwangerschaft weiter tun. Vermeiden Sie Sportarten mit einem grossen Sturz- oder Schlagrisiko.
- Waren Sie vor der Schwangerschaft weitgehend inaktiv, so sollten Sie nun unbedingt mit massvollen Belastungen im Alltag und mit einem geeigneten Trainingsprogramm anfangen. Holen Sie sich für den Trainingsplan und Trainingsaufbau Hilfe bei einer Fachperson: Arzt/Ärztin, Physiotherapeut/In, Hebamme.
- Die Angst vor einer gesundheitlichen Beeinträchtigung des Kindes durch einen individuell angepassten Sport ist unbegründet.
- Verausgaben Sie sich nicht unnötig und trainieren Sie auf keinen Fall bis zur Erschöpfung.
- Hören Sie dabei immer auf ihren Körper! Mögliche Signale bei Überanstrengung können Schwindel, Übelkeit, Atemnot, Herzrasen, Schmerzen oder Krämpfe, wilde Wehen oder ein harter Bauch sein.
Besprechen Sie solche Signale mit Ihrem Arzt/Ärztin.
Bei Blutungen sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen! |
